5.床上轉體操
平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同一時間雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1～2分鐘，你會享受到腹部微微發熱發汗。主持漸進一周，瘦腰效益很快就能看見!據說這套看似的簡易的動作也是尼可基曼延續嫚妙身材的隱私英格爾!
6.睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管症候、網膜脂肪則像個大口袋挂在胃下方，多余的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裏，讓腰圍變粗小腹獨特。充足的鈣能夠讓網膜脂肪快速溶解。鈣的吸收最理想時刻是夜間，以致睡前補鈣俞允瘦小腹。不過睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的高招，因為牛奶中含有好多蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!
7.俯睡瘦小腹
或許晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹近旁，變換水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力快要為零!簡單的變幻睡姿就能輔助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路裏! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、飛快平坦小腹。卻要重要俯臥睡姿會對脊椎因而壓力英格爾，更其因而呼吸費勁，照舊要視自己的身體情狀調整。
