運動預防大腦老化
【24drs.com】年老時若要休養智力敏銳，運動的精神好像多過玩填字遊戲的精神。
發言在神經學（NeurOLogy）期刊的實驗中，保養身體活動的人，到老年時，通常比那些不運動的人有更大的大腦。
大腦如常在成年後期萎縮，而萎縮被覺得與年紀相關的記憶力下降有關；但這篇最新論說說明，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士展現，很顯著的，運動是大家年老時最能用來保護大腦的事情之一。
這篇最新討論概括可能7百位英國人，座談伙伴在他們70歲時洽詢他們推廣的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。
結果說出，在議論中表現體能活動最多的人，腦中灰質和經常白質的容量一般較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然許諾防微杜漸與基本觀念及記憶功夫下降的白質病變。
非運動型的休閒活動似乎無法防患未然腦部萎縮，這說出智力活動所以老年休養腦部功用的反應，或許沒有定期運動來得那麼重點。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們覺得務求更多實驗來真憑實據。
Erickson博士的最新座談則是招募了120位比擬老、不運動、沒有老年失智症憑據的成年人，半數的人發端溫和的規律運動，總括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。
1年後，MRI大腦掃描止境指，與記憶有關的處所，海馬，在步行組若干大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。哪怕他的討論主要集中在有氧運動，但其他討論指，限量測試也有利於大腦。
方才會主張，當所有人歲數遞加時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠更改；新的立場是，大腦在晚年照舊是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能指出正面的遞變。
整形外科醫師Vonda Wright表現，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被信物有助於有備無患多種疫症，總括糖尿病、高血壓、心臟疫症和某些癌症。
啟用所有人身體的學力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。
