瑜珈有大多數利害─減肥、防範心臟病症、對抗憂鬱…，都到承諾讓你心甘情願站上瑜珈墊，但是在現代科學角度下呢？《紐約時報》科學版作者，也是瑜珈信徒William J.。他的新書《瑜珈科學Science of Yoga》（暫譯）書中幫眾人解開以前對瑜珈的迷思。
認為1：瑜珈讓你心情愉悅
是的。這是瑜珈繁多好處中眾所皆知，這即便這麼多人自願投入瑜珈領域，因為瑜珈讓人樂意。
近年的研究，把瑜珈帶來的愉悅感以科學化解釋。2005年一份龐大的評估中，察覺瑜珈改變舒緩疲勞和壓力，其他對抗憂鬱─非常針對女生。因為做瑜珈的還有，許可提昇一種讓心情愉悅、緩和心慌意亂的神經傳送素伽馬氨基丁酸（GABA）。
認為2：瑜珈縱然你熱望的有氧運動
不是。當你上完一堂瑜珈課，滿頭大汗、呼吸急遽，更其走路走不穩。最後隔天起床察看這個原則：瑜珈斷乎連有最低程度的氧運動都沾不上邊。甚而連最接近有氧運動的一套瑜珈動作「拜日式（sun salutations）」都沒措施達到尺度。
力持3：瑜珈有助於有備無患心臟疫症
是的。但等等。瑜珈不屬於有氧運動，固然有助於嚴防心臟病痛？沒錯，固然沒有你預期中那麼高。以物理學上來探討，並沒條例真正意會瑜珈的幫助。《瑜珈科學Science of Yoga》中指，來自宇宙各地的測試發覺，瑜珈有助於降低發生誘發心臟病痛的最常見原因─高血壓、高血糖和動脈異化症（atherosclerosis）。
力持4：瑜珈許諾減重
是，也不是。恐怕你的瑜珈老師會輕描淡寫說，做瑜珈會讓你的身體變成卡路里燃燒器。連夜書中分享更多驚人的覺察到，瑜珈真的有助於突飛猛進新陳代謝。
「瑜珈有助於減重，因為它會更改你的作法 鈦鍺手鍊。」瑜珈老師Heidi Kristoffer說「首要次接觸瑜珈時，我還很年輕，那時候大幅損失去派對的次數 雙眼皮，為了品味瑜珈，它會讓你急需好好照料身體，這經驗每次我都從我的學生那聽到。」
作為5：瑜珈格外柔軟度
是的。2010年一份聲明自《臨床醫學期刊Clinical Journal of Sports Medicine》談論指，主動伸展（active stretching，借伙伴生機支援伸展，稱之為被動伸展。利用自己生機伸展關節，稱之為主動伸展。）是瑜珈中常見的伸展內容，相較於被動伸展（passive stretching），ok累進肢體活動界線。
「所有人都追求強壯、柔軟的肌肉，卻普通的人都是較弱的、僵硬的肌肉。瑜珈助益所有人舒緩肌肉的緊繃感，非但變得更強壯。」瑜珈老師Chrissy Carter說。
認為6：瑜珈讓你看起來、預感更年輕
是的。醫學博士、同一時間也是《瑜珈與骨質疏鬆症Yoga for Osteoporosis》（暫譯）作者Loren Fishman帶隊議論團隊，懸望佐證瑜珈有助於增強骨質，也能嚴防骨折（十分是長者），因為瑜珈效勞身體提升平衡感，損失跌倒的機率。瑜珈也被視為肌骼痛症（musculoskeletal pain）和類風濕性關節炎（rheumatoid arthritis）的積極醫治法。
力持7：瑜珈有助於性生活
是的。論說中有關於瑜珈因此性生活的資料顯示，不管是男性仍然女性，規律做瑜珈的人（一天1小時為基準），因為激增睪丸激素（testosterone），有助進步歡愉感和高潮。
「眼鏡蛇式（Cobra pose）提昇你的睪丸激素（testosterone），不夢想服用藍色小藥丸。」Broad說，益處還更多，一份加拿大有關瑜珈士呼吸功力的研究發現，瑜珈應許效勞提高歡愉感，越發適用於女生性效力障礙（Sexual Arousal Disorder.）者身上。
